ERNÄHRUNGMIT GENUSS ESSEN Das gemeinsame Familienfrühstück am Sonntag, mit der besten Freundin Glacé essen gehen oder mit Kolleginnen und Kollegen am Mittag picknicken: In unserer Kultur ist die Nahrungsaufnahme eng verknüpft mit gesellschaftlichem Beisammensein und Genuss. Und auch das Sinnliche kommt nicht zu kurz. Wir essen buchstäblich mit den Augen, lassen uns von einer schön angerichteten Mahlzeit verführen. Unser Lieblingsessen erkennen wir oft schon am Geruch aus der Küche. Auch der Tastsinn liefert wichtige Informationen: Wie fühlt sich der Apfel an? Knackig frisch? DAS WOHLFÜHLGEWICHT FINDENWarum empfinden viele Menschen beim Essen nicht nur Genuss, sondern Stress? Das hat auch mit Bildern in den Medien und allgemeinen Trends zu tun. Tatsache ist aber, dass das Gewicht wie die Grösse oder die Statur individuell ist. Das macht uns so unverwechselbar, besonders und einzigartig. Sich wohlzufühlen hängt nicht nur von den Kilos, sondern auch von deiner Tagesform und deinen Vorstellungen ab. Vielleicht kennst du diese Spiegel, die alles verzerrt darstellen? So geht es gar nicht wenigen jungen Menschen: Das Gehirn verzerrt das, was man sieht, und man hat unter Umständen den Eindruck, wir seien dick, obwohl wir objektiv gesehen schlank sind. Seinen Körper kennenzulernen, auf seine Signale zu achten und ihn als so einzigartig anzunehmen wie er ist, braucht manchmal viel Vertrauen in die eigene Stärke und Mut. Aber es ist der Weg, zu seinem ganz persönlichen Wohlfühlgewicht zu finden. UMWELTFREUNDLICH UND GÜNSTIG Wenn du viel unterwegs bist, kannst du dir eine Trinkflasche kaufen und zu Hause mit Tee oder Wasser füllen. Wenn die Flasche isoliert ist, kannst du sogar warmen Tee mitnehmen am Morgen, wenn es draussen noch kalt ist. Und im Sommer isoliert eine solche Flasche ebenfalls: Das Getränk bleibt schön kühl, wenn du Eiswürfel in den Tee gibst. Mit einer Trinkflasche kannst du nicht nur Abfall, sondern auch Geld sparen. Einfach immer daran denken, dass du sie regelmässig heiss ausspülst und reinigst, sodass sich keine Keime bilden können. |
DEIN KÖRPER BRAUCHT VIEL FLÜSSIGKGEITBewegung, eine ausgewogene Ernährung und viel Flüssigkeit helfen dir, dich rundum wohlzufühlen. Um leistungsfähig zu sein, solltest du täglich ca. 1,5 Liter trinken. Ideal sind kalorienarme Getränke wie Wasser oder ungesüsster Tee. Softdrinks hingegen sind aufgrund ihres hohen Zuckergehalts weniger geeignet. Magst du Smoothies? Frisch gepresst tun Fruchtsäfte gut. Weil sie natürlichen Zucker enthalten, ist es wichtig, dass du auf die Menge achtest und Saft auch mal mit Wasser etwas verdünnst. Fruchtsaft ist zudem nicht Fruchtsaft. Bei Smoothies aus dem Kühlregal im Supermarkt lohnt es sich, das Etikett und die Inhaltsangaben genau zu lesen: Manche Säfte enthalten zusätzlich Zucker oder sind nur aus Fruchtkonzentrat hergestellt, sind also kein frisch gepresster Direktsaft. Oft weisen diese Getränke dann ähnlich viele Kalorien und Zucker wie ein Softdrink auf und sind daher nicht so geeignet. Ein frischer Apfel erfrischt daher oft mehr, ist vitaminreicher und enthält die ebenfalls wichtigen Ballaststoffe. LINKSEat fit, das gut gemachte Magazin, das die Gesundheitsförderung und Prävention der Stadt Basel herausgibt, bietet Tipps zu allen Bereichen rund um Ernährung und Sich-Wohlfühlen. Die Broschüre kannst du auf der Website www.mixyourlife.ch downloaden (in der Suchmaschine den Begriff Downloads eingeben).
NÜTZLICHE ADRESSEN IN DEINER REGIONDu möchtest direkt mit jemandem in deiner näheren Umgebung sprechen? Hier haben wir für dich Adressen zum Thema zusammengestellt. MEHR |
|